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手打健身球的运动方法?手玩健身球的好处

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“开启美丽之门,绽放多彩人生”

 

我们经常可以看到,用手打健身球的人大多是中老年人。用手打健身球有很多优点。手打健身球有什么好处?让我们看看。

手玩健身球的锻炼方法 

1、五指捏球

手指自然分开抓住一个球,各手指用力捏球,停顿一下后放松一次。要求:捏的力量缓慢而持久,停顿时待手指有酸胀感后再放松,这样一捏一松,反复捏球6—10次。

2、虎口夹球

四指并拢,与拇指分开,把一个球夹在手的虎口中,有节奏、用力地夹球,一夹一松为一次。注意:用力夹球时,手的虎口处应有紧张感,反复夹球6—10次。

3、掌心握球

把一个球放在手掌心,手的五指自然抓在球体上,然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求:用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后,才能放松,反复握捏球8—12次。

手玩健身球的锻炼方法 手玩健身球的好处

手玩健身球的好处

每只手上都有六条经络连着头部和胸部,并从那里通向全身。而且,在手指末端、掌心以及手背等处的经络上,布满了许许多多敏感的穴位点。对这些穴位进行刺激,可以改善和提高人体的生理功能,而健身球就是通过手和球的活动,对有关穴位和经络产生不同程度的、有节奏的刺激作用。

手玩健身球的锻炼方法 手玩健身球的好处

手玩健身球的保健作用

长期运用健身球锻炼,不仅能够调节中枢神经、增强记忆力、开发智力、提高思维能力、消除大脑疲劳,还能调和气血、舒筋健骨和强健内脏。经常运用健身球锻炼,对于高血压、神经衰弱、手部神经炎、肌肉痉挛、中风后上肢(特别是手)功能障碍、指尖麻痹、手臂乏力、上肢关节炎、手部血液循环不畅等病症,有良好的治疗和保健作用。

手玩健身球的锻炼方法 手玩健身球的好处

手玩健身球怎么挑选

1、选大小:一般手掌大、手指长、力量大的人,可选中号或大号球;而手掌小、手指短,力量小的人,可选择小号球或袖珍健身球。否则,球太小起不到锻炼效果;球太大,手心放不下或没有力量旋转,会损伤手指及前臂,影响锻炼的效果。

2、看外表:健身球要选圆的。可将球放在一个平面上轻轻转一下,如果不圆,球旋转时不协调,影响旋转速度,用之锻炼则影响效果。

3、看光洁度:选球时注意球的表面应光洁明亮,电镀层均匀,否则影响锻炼效果。

4、听音色:如果发音低哑、发“闷”响或两球音响不协调,会影响锻炼效果。

 

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热点评论
净心粱
2小时前

已经联系使用了一段时间啦,才来追评的!首先这个仪器的外观精致小巧,颜值很高,包装也是比较精美,如果是送人的话也是比较不错的礼物选择!质感很好,有4个模式,比较齐全,设计很合理,按照说明书以及客服的方法来使用,不建议长时间使用哦!使用15分钟左右即可,提升下颌线的功能是我期待的,用时使用EMS微的电流。第二天脸上会有提亮,皮肤也变水润了,今天素颜,同事说皮肤变白变透了,比化了妆的状态还好,我要坚持使用,目前法令纹已经变淡了许多!坚持在美的道理上努力 嘻嘻嘻

 

谭翔
5小时前

已经收到使用体验了差不多两个月左右啦、因为今年特殊的原因以及工作原因、经常坐着、肚子的赘肉越来越多、很明显、穿着也是很不方便、影响身材比例、也尝试过很多办法都是效果不佳、后来发现这款减肥仪器、说真的、刚刚开始的时候我也是比较忐忑的、担心没有效果、一直查询评论以及其他的信息、后来决定还是自己亲自出马、毕竟每个人情况不一样、说法也是不一样、下面有个我使用半个月左右的效果、出奇的好、非常的不错、到目前也没有反弹、操作也是比较简单方便的、仪器也是精致至极、不耽误时间、每天下班回家使用体验10分钟左右即可、使用紫光模式能感觉到温热感、能感受到脂肪在燃烧、真的是比较不错!个人建议:需要配合凝露使用、还有需要坚持使用、以及平时自己多注意休息以及饮食、效果真的非常好!值得姐妹们下手体验、这是个人真实体验 不是啥拖!想要代理或者购买的可以加微信了解下 evan11292

讨论2
兮兮

@谭翔有什么好的护肤美容仪品牌可以代理吗,能具体说下吗?谢谢!

6小时前
谭翔

@兮兮 做产品最重要的就是看效果及安全性,然后就是价格市场,这三点满足了,就很容易选产品了。因为这三点有了,才有复购率,做起来才轻松!老婆代理了JUJY纪芝品牌,是日本的美容仪产品,拿货价才一两百多利润还蛮高的有兴趣的朋友可以加evan11292微信详细了解一下

6小时前
Okita
7小时前

这次因为龙哥买了这个最新款的祛痘美容仪! 用完发现特别惊艳 每次只要用5分钟就可以了!对于我这种懒人女生真的是绝配! 有三个模式! 蓝光清洁:清洁皮肤里的垃圾(可以和化妆棉搭一起使用) 黄光修复:修护肌肤,配合啫喱一起使用!啫喱好吸收很舒服! 红光紧致提拉:划重点,独家科技复合频率脉冲加超声波,深入皮肤,提拉紧致!(用了两次还没看到明显效果,等我用久点再来repo!

 

彩儿
8小时前

使用效果:坚持使用了一周多,提亮效果明显。 外观材质:质感很好 特色功能:清洁和提拉 使用周期:两天一次 JUJY纪芝美容仪的新品,到家使用了一周多了,来repo。首先使用非常方便,加起来也只要几分钟,在每天的基础护理前就行,所以很容易养成使用习惯,不会闲置。每次使用都是Spa级别的享受,做完了贴片面膜顺便休息一下。 建议每个精致女孩都要拥有,在家自己做spa,年轻紧致立马拥有! 最后晒一下帅气代言人朱一龙的抱枕嘻嘻嘻

 

此生赖上→你
11小时前

物流也挺快的。谢谢老板,祝您万事如意,阖家欢乐!生完二胎不久不但虚胖了很多,而且胸部是严重下垂。网上看到这款,只是抱着试试看的态度购买的,没想到效果出乎意料的好。再配上饮食控制一下,效果更好了连续使用了一段时间后感觉肚子小了很多!!!

 

讨论3
涵涵boby

@此生赖上→你 你好!想找一个美容仪产品代理?哪里有渠道商啊?

11小时前
此生赖上→你

@涵涵boby 有的!我女朋友代理了JUJY纪芝的美容仪器!你可以在网上查查看!你也可以加JUJY纪芝产品经理要一下美容仪的价格以及产品介绍看看看,他的微信号是:evan11292

 

11小时前
涵涵boby

@此生赖上→你好的! 谢谢您!我加咨询一下吧!

11小时前
阿龙
15小时前

日本科技确实让人能感觉到科技改变生活。改变女人的神奇效果。我是看朋友用的效果还好来买的。用起来皮肤好舒服啊。找个人帮忙按摩就更爽了。享受死了。朋友用的很好,皮肤很紧!!!

 

泡泡泡泡泡~~
1天前

我三个月前代理他们家美容仪器拿货价才一百净利润有两三百吧我都是一件代发的只需要卖货就行了,有想要赚点小钱的可以加他微信详细咨询沟通了一下

 

かNarcoticか赵婷
1小时前

楼主,第一感觉是,热的好快呀!从内而外的热;第二天皮肤很嫩,毛孔都有变细,之前用其他减肥产品,一对比感觉好鸡肋,果然射频还是要买他们家的。蓝灯燃脂模式很赞,没有宙斯痛,而且提拉效果很好,目前用了十几次,虽然宅家一个多月全身都胖了,但大家都说我脸变得很小,以为我减肥成功,尤其是苹果肌澎澎弹,线条都拉起来了,的确变年轻了

 

旺仔小馒头
2小时前

很好的减肥机器,外观时尚美观,价格便宜实惠 。小小的特别方便。一定会坚持用,期待自己能减掉更多的肉肉。机器款式不錯现在都是一边看电视一边运动减肥,肚子和大腿上的肉肉紧致了,这个甩脂机真的很好!用了大汗排出!期待瘦下来。如果近期要去云南玩的,最好先去加evan11292咨询下那边的天气、攻略什么的,其人很好,可以免费帮你解疑的

 

大头虾
8小时前

经常熬夜的我黑眼圈挺重的,还有眼袋,才20几岁就显老的不得了,没有一点年轻人的气息,所以我决定要买个去黑眼圈的,看到这款产品的介绍觉得挺好用,就买了,先试试效果,过几天看看用的好不好,好的话就给妈妈也买一个。

 

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